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嘉兴在线新闻网     2017-10-18 20:55:18     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:衰老,原来早就悄悄“偷袭”你了

  本期特邀专家

复旦大学附属中山医院老年科副主任医师、副教授

马慧

专家简介:马慧,内分泌专业医学博士,副主任医师。自2000年开始在复旦大学附属中山医院老年病科工作,有丰富的老年常见慢性疾病和疑难杂症的处理经验,尤其擅长诊治老年患者动脉粥样硬化性疾病。第一作者发表SCI论文7篇,中文论著10余篇,科普文章多篇,参编参译著作2部。

衰老不可怕,它是每个人一生中必将经历的过程。但是,当我们充分认识衰老,提前做好预防,就可能让衰老来得慢一点,也能更好地提高我们的生命质量。复旦大学附属中山医院老年科副主任医师、马慧副教授为大家梳理了人体衰老的6个时间节点,让我们一起努力,悉心养护自己的身体,推迟衰老的进程吧!

本报记者 丁丽芳

大脑功能衰老时间点30岁

很多过了不惑之年的人常抱怨记忆力越来越差。的确,在我们出生时,神经细胞数量达到1000亿个左右,20岁时大脑功能达到顶峰。过了30岁后,脑功能开始下降。到了40多岁,大脑就开始衰老了,人们的记忆能力、反应能力都在逐步减退。

[应对]保持好奇心。马慧副主任医师说,如果人们始终愿意学习、喜欢探究新事物,与外界保持交流,可以有效延缓大脑功能的衰老。

肌肉衰老时间点30岁

在20-30岁这个阶段,人体肌肉硬度大,肌含量高。但一旦过了30岁,如果缺少锻炼,肌肉和力量就开始走下坡路,肌含量逐步下降,脂肪含量逐渐上升。随着肌肉的减少,新陈代谢速度放慢,脂肪更易堆积,难怪不少40多岁的人感慨:吃得少了,却一天比一天胖。

[应对]做增肌运动。比如,在跑步、跳绳等有氧运动的基础上,可做些举哑铃等无氧运动。

心血管衰老时间点40岁

心血管问题需要特别重视,一旦出现状况,后果会非常严重,甚至可能引发急性心梗、猝死。马慧副主任医师说,在正常情况下,心血管从40岁开始衰老,但根据研究,现在已出现十几岁孩子心血管老化的案例。所以年轻人也需要十分注意心血管问题。

[应对]加强心血管健康其实简单易行。在饮食上,减少对脂肪的摄入,忌高油高盐,少食辛辣刺激食物,遵循均衡饮食;在生活方式上,不要久坐不动,而应经常锻炼。养成良好的生活习惯对确保衰老后的心血管健康也很重要。实际上,许多心血管好的老年人甚至比生活习惯不良的年轻人还健康。

皮肤衰老时间点30岁

对于绝大多数人来说,20-30岁是皮肤状态最好的时候。30岁之后明显出现衰老,皮下脂肪开始变薄,皮肤变得松弛,接着还会出现色素沉着等现象。

[应对] 注意对皮肤的清洁和保湿,一年四季均要防紫外线;多喝水;适度运动;尽量不要熬夜。

呼吸系统衰老时间点40岁

按常规人体呼吸系统从40岁开始走下坡路。随着肺活量下降,人体供氧量比年轻时减少5%-10%,器官老化也开始加速。马慧副主任医师提醒,其实现在许多30岁左右的年轻人,心肺能力已经比较差了。按理,年轻人至少要爬到6、7层楼的高度才会气喘,但是现在有些30来岁的年轻人爬到2-3层楼就开始喘了。这意味着这些年轻人的呼吸系统已经开始老化。

[应对]人体心肺功能是能改善的。可以多做些有氧运动,比如跑步、骑车、跳绳等,通过循序渐进地锻炼,逐步提高心肺功能。

骨骼衰老时间点45岁-55岁

二、三十岁的年轻人,骨头坚韧、富有弹性。但是一旦骨骼衰老,出现骨质疏松问题,身高会变矮甚至开始驼背,摔跤后也变得容易骨折。女性和男性的骨骼衰老时间点有所不同。正常情况下,女性45-50岁左右绝经后,由于雌激素水平降低,容易引发骨质疏松;男性则大约在55岁以后会出现骨质疏松问题。

[应对] 牛奶是含钙的最佳食物来源,最好每天喝杯牛奶。同时,海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮等含钙量也很高,可适当摄入。另外,维生素D摄入不足也会导致骨质疏松。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,每周年轻人累计晒40分钟、老年人累计晒60分钟就能获得充足的维生素D。

资讯 中国宫颈癌预防控制科普项目在沪启动

本报讯

中国宫颈癌预防控制科普项目启动会日前在上海举行。

宫颈癌是严重威胁女性健康的常见恶性肿瘤。我国宫颈癌每年新发病例10万,死亡病例3万,是15岁至44岁女性中第三大高发癌症。

宫颈癌可以通过有效措施预防和控制的,加强宫颈癌科普宣传,提升公众认知,尽快采取行动,对于宫颈癌预防控制非常必要。

为此,中华预防医学会倡导发起项目活动,旨在发挥学术社团的专家优势和组织优势,大力推动宫颈癌防治的科普专家队伍建设、科普资源开发,通过建立线上线下的传播渠道,传播宫颈癌预防控制知识,提高公众对宫颈癌防治意识。

儿童遗传性肾脏病数据库网站上线

本报讯

(通讯员 罗燕倩记者 丁丽芳)日前,由复旦大学附属儿科医院(国家儿童医学中心)徐虹教授和上海市医学会医学遗传学专业委员会主委马端教授牵头共建,联合首都医科大学附属北京儿童医院(国家儿童医学中心)等全国多家儿童医院共同设计开发的“中国儿童遗传性肾脏疾病数据库”网站(www.ccgkdd.com.cn)正式上线。

作为国内首个儿童遗传性肾病疾病数据库,此平台将为临床医生准确判断患儿病情,实现儿童遗传性肾病精准诊断提供大数据支持,也将推动探索新的致病基因和精准治疗方案。这一平台除了为临床提供大数据支持外,更重要的是有助于开展进一步医学研究,提高诊疗水平。返回搜狐,查看更多

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来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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